Je ziet vaak dat we 1 januari heel enthousiast beginnen. Meer bewegen, gezonder eten, succesvol zijn, beter voor ons zelf zorgen én én …. Voordat je begonnen bent, krijg je er al stress van. En dat is nou net niet handig.
Jouw hersenen (oerbrein, menselijk brein, emotionele brein) sturen al jouw acties aan. Het oerbrein werkt ons vaak tegen als wij willen veranderen. Het is gefocust op overleven en direct belonen. Het oerbrein heeft altijd trek in zoet of hartig, beter NU lui op de bank, tv kijken en socials checken, morgen sporten en op tijd naar bed.
Een manier om het oerbrein om de tuin te leiden, is door je bewust te zijn dat het zo werkt en te beseffen dat dit heel hardnekkig is.
Het wordt makkelijker, echt!
Alles in een keer veranderen, vraagt van jou dan wel heel veel doorzettingsvermogen. Voor elk patroon (terugkerend gedrag) is er een verbinding in jouw brein. Laten we die verbinding een weg noemen. Om van nieuw gedrag een gewoonte te maken, is er een nieuwe weg nodig. Je kunt je voorstellen als er veel verschillende wegen tegelijk aangelegd moeten worden dat dit lastiger is vol te houden. Het kost dan veel energie om voor al die acties niet de oude route te pakken.
In het begin ligt er een heel dun zandpad en hoe vaker je het doet, hoe breder en steviger de weg wordt. Het kost jou dan minder energie om het vol te houden, omdat het brein steeds makkelijker de nieuwe verbinding kiest. Waar je in het begin heel bewust iets wel of juist niet doet, wordt het op ten duur meer onbewust gedrag.
Step by step
Daarom zeg ik altijd: begin klein, zorg ook voor voldoende ontspanning en bouw het steeds verder uit. Dan is de kans dat je het volhoudt het grootst. Succes!
Geef een reactie